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Respirez, Bougez, Souriez

Le mois de janvier est souvent synonyme de belles résolution dont se remettre en forme pour plusieurset la mienne depuis des lunes!

Un livre a retenu mon attention, « Respirez, bougez, souriez. Exploiter le plein potentiel de votre corps « aux éditions Goélettepar Julie Marchand

J’ai rencontré Julie Marchand il y a environ 2 ans, au premier défi vitalité du spa Balnéa. Quand elle nous a dit qu’elle était dans la cinquantaine ,mère de 5 enfants et grand-maman deux fois, je suis presque tombée en bas de mon tapis de yoga, une chance que c’est pas haut!

Je la suis sur les réseaux sociaux depuis, elle est une véritable inspiration de santé et de bien-être pour moi!

Son livre est un programme de remise en forme de 7, 15 ou 30 minutes.Pour débuter, j’ai choisi le 7 minutes et j’envisage de poursuivre avec le programme de 15 minutes , mais une chose à la fois! On n’a pas besoin d’acheter de matériel ou d’équipement ,ce que j’apprécie beaucoup, puisque je n’ai plus de place et je n’ai plus envie d’investir des sommes faramineuses pour des objets qui terminent dans mon placard à emprisonner de la poussière! Les mouvements sont simples, dans chaque série d’entraînement, on retrouve un exercice bonus, des conseils, des recettes, il y a aussi une place pour noter nos observations et remarques ,c’est toujours agréable d’y revenir. En un mot, je trouve le livre génial!! En version numérique, je peux le trimballer avec moi partout, plus de raison de ne pas faire ses exercices!!!

Go Go Go un sept minutes par jour, je suis capable!!!

 

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Se remettre en forme ou plutôt se remettre à bouger!

Je me suis lancée un défi personnel pour mes 40 ans, me remettre en forme ou plutôt me remettre à bouger; mes moyens pour y arriver sont:

  • Je me suis inscrite au gym éconofitness avec ma fille, concept d’énergie cardio à moindre coût, un abonnement de base est de 120$ annuellement avec possibilité de prélèvement mensuel, incluant des cours virtuels avec un horaire disponible sur le web. J’ai essayé le cours cardio militaire pendant 15 minutes, voir l’échauffement et j’étais claquée, la prochaine fois ça sera 20 minutes!

  • Je me suis aussi inscrite à «mon yoga virtuel», des cours de yoga sur le web. J’adore le yoga, mais je suis souple comme une barre de fer! Le fait d’être seule à la maison devant mon ordinateur, je me sens plus motivée puisque je n’ai pas peur de me retrouver sur le sol en pleine face devant une classe! J’aime vraiment le concept, si vous avez envie de l’essayer, vous pouvez le faire gratuitement pour une période de 7 jours! C’est ici.

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  • Est-ce que vous connaissez les livres kilo-cardio? Dans le livre cardio 3, on y trouve des recettes, des exercices faciles à réaliser à la maison sans appareil, mais aussi un DVD d’exercices qui ressemble beaucoup au cours virtuel que je suis au gym éconofitness, idéal quand je n’ai pas envie de me déplacer pour me rendre au gym!

  • J’utilise aussi les vidéos de Jillian Micheals sur YouTube surtout celui du «kick boxing», vraiment thérapeutique!

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  • J’ai bien aimé le livre de Saskia Thuot, objectif poids – santé après 40 ans, être bien dans sa peau. C’est un livre de référence qui nous aide à comprendre notre métabolisme, les régimes alimentaires, il comprend des recettes, des exercices et beaucoup plus!

En bougeant plus, j’ai vu une différence au niveau de mon niveau de stress, de mon énergie, je sais que ça me fait du bien, mais pas toujours facile d’être persévérante et de bouger!